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Melhora da saúde cardiovascular – fortalece o coração e ajuda a controlar a pressão arterial.
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Auxílio no controle de peso – queima calorias e acelera o metabolismo.
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Redução do estresse e da ansiedade – promove sensação de bem-estar e libera endorfinas.
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Fortalecimento muscular – especialmente das pernas e glúteos.
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Melhora da postura e da coordenação motora.
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Prevenção de doenças – como diabetes tipo 2, osteoporose e problemas respiratórios.
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Melhora da qualidade do sono e da disposição durante o dia.
Dicas para praticar:
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Use roupas leves e confortáveis.
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Escolha um calçado adequado, com amortecimento.
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Comece com caminhadas leves de 20 a 30 minutos, aumentando gradualmente.
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Hidrate-se antes, durante e após.
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Caminhe em horários mais frescos, como de manhã cedo ou fim da tarde.
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Se possível, caminhe em locais seguros e arborizados.
Caminhada como estilo de vida:
A caminhada pode ser incorporada ao cotidiano, como ir ao trabalho a pé, passear com o cachorro, usar escadas em vez de elevador, ou fazer pausas ativas no expediente. É uma maneira simples de manter o corpo em movimento e cuidar da saúde de forma contínua.
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