Principais consequências da ausência de atividade física:

 🩺 Problemas de saúde física:

• Aumento de peso e obesidade – devido ao acúmulo de gordura corporal.

• Doenças cardiovasculares – como pressão alta, infarto e AVC.

• Diabetes tipo 2 – causada pela resistência à insulina.

• Enfraquecimento muscular e ósseo – o que pode levar a osteoporose e perda de mobilidade.

• Colesterol alto e triglicerídeos elevados.

• Problemas respiratórios – como falta de fôlego mesmo em pequenos esforços.

🧠 Impactos na saúde mental:

• Maior propensão à ansiedade e depressão.

• Redução da autoestima e motivação.

• Piora na qualidade do sono e aumento do cansaço durante o dia.

• Dificuldades cognitivas, como lapsos de memória e raciocínio lento.

⚠️ Outros impactos:

• Envelhecimento precoce.

• Baixa imunidade, facilitando infecções.

• Dores constantes, especialmente nas costas, ombros e pescoço.

• Problemas na circulação, como varizes.

Por que muitas pessoas não se exercitam?

• Falta de tempo ou rotina desorganizada.

• Falta de motivação ou apoio.

• Sedentarismo desde a infância.

• Acomodações tecnológicas (uso excessivo de carro, elevador, telas).

• Problemas de saúde ou limitações físicas.

• Falta de acesso a espaços adequados ou orientação.

A boa notícia é que bastam 30 minutos por dia de atividade leve a moderada para começar a reverter esses quadros. Começar devagar, com caminhadas, alongamentos e pequenas mudanças na rotina já faz grande diferença.

Youtube: Tyrone Amaral

Instagram: @studioeprodutoraregional31